Какие витамины надо принимать школьнику для хорошей памяти, бодрости и иммунитета

Какие витамины надо принимать школьнику для хорошей памяти, бодрости и иммунитета

Бывает так: ребенок каждый день делает уроки, вы их проверяете и вроде все нормально. Но на следующий день в дневнике появляются плохие оценки: то забыл стихотворение, которое учил целый вечер, то невнимательно прочитал задачу и неверно ее решил.

Возможно, ему не хватает витаминов. Из-за их недостатка у ребенка могут быть плохая память, частый стресс, безразличие к учебе или ослабленный иммунитет. Мы расскажем, какие витамины будут полезны для школьника.

Для памяти и работы мозга
Холин участвует в процессе запоминания и хорошо влияет на кратковременную память. Если ваш ребенок что-то прочитал и тут же забыл, скорее всего, ему не хватает этого витамина. Также он помогает развивать интеллект и улучшает кровоснабжение мозга.

Холин вырабатывается в организме сам, но часто этого количества недостаточно. Поэтому медики рекомендуют есть яичный желток, печень, творог, сыр — продукты, в которых содержится много этого витамина.

Омега-3 кислоты, или, как говорят в народе, «рыбий жир», — одни из самых полезных витаминов для ребенка. Они входит в состав серого вещества и хорошо влияет на работу мозга и всю нервную систему.

ПНЖК Омега-3 помогают мозгу работать быстрее. Ребенок лучше воспринимает и запоминает информацию, концентрируется на уроке, а не отвлекается на картинки в учебнике
Рыбий жир хорошо влияет не только на мозг. Он защищает сердечно-сосудистую систему и помогает снизить уровень холестерина. Это особенно важно, если ребенок любит есть не домашнюю еду, а пиццы и гамбургеры.

Чем еще полезны кислоты Омега-3:

Укрепляют кости, зубы, волосы, а это важно для подрастающего организма.
Не позволяют портиться зрению, что очень важно в век высоких технологий.
Помогают вырабатываться серотонину — гормону радости. Поэтому защищают от депрессий и синдрома дефицита внимания.
Защищают от ожирения.
Укрепляют иммунитет и помогают легче справляться с аллергиями.
Для бодрости
Витамин B6 помогает углеводам, которые копятся в печени и мышцах, попасть в кровь. Так клетки организма обеспечиваются глюкозой — главным источником энергии для человека. Благодаря этому витамину ребенок остается бодрым и внимательным. Также он защищает организм от стресса и помогает мозгу расслабиться.

Витамин B12 обеспечивает клетки крови кислородом. Когда витамина в организме не хватает, ребенок будет постоянно уставшим. Еще он защищает от сонливости в течение дня и раздражительности.

Для иммунитета
Из-за ослабленного организма ребенок вряд ли сможет хорошо учиться. Поэтому важно защищать иммунитет, чтобы ребенок не пропускал школу и хорошо себя чувствовал.

Витамин A хорошо защищает от простудных заболеваний. Он укрепляет слизистые оболочки в организме, помогает вырабатываться лимфоцитам — клеткам, которые отвечают за иммунитет. К тому же витамин A участвует в образовании гормонов, поэтому он особенно важен для подростков.

Часто врачи рекомендуют пить витамин A при бронхите, дизентерии и кожных заболеваниях
Витамин E защищает клетки от повреждений, которые могут быть вызваны болезнями. Работает вместе с витамином A и помогает расти молодому организму. Также он помогает ребенку справляться со стрессом, утомлением, раздражительностью.

Витамин C убивает токсины, которые попадают в организм из загрязненного воздуха, некачественной пищи, воды, бытовой химии. Он укрепляет иммунитет человека и защищает его от простуд и желудочно-кишечных болезней, Также он помогает заживлять раны, поэтому очень важен для локтей и коленок непоседливых детей.

Витаминные комплексы, которые подойдут для школьника
Чтобы не заставлять ребенка есть брокколи, морковку, манную кашу или творог существуют специальные комплексы, которые содержат сразу несколько видов витаминов.

Компоненты комплекса помогают справиться с тревогой и стрессом. БАД, не является лекарственным средством
Комплекс «Доппельгерц® Kinder Омега-3 для детей с 7 лет» — это дополнительный источник ПНЖК Омега-3, витаминов A, D3 и E. Компоненты комплекса способствуют улучшению памяти и внимания, формированию костей и зубов, укреплению иммунитета и зрения. Состав комплекса также оказывает положительное влияние на организм ребенка в период эмоциональных и физических нагрузок, помогает детскому организму справиться со стрессом.

Приморская справочная служба оказывает помощь заболевшим ковидом Previous post Приморская справочная служба оказывает помощь заболевшим ковидом «Иммунитет снижается»: страх повышает риск заражения ковидом Next post «Иммунитет снижается»: страх повышает риск заражения ковидом